JANUARI 2011 Hoi mevrouw Lemmers,
Ik ben sinds 3 dagen begonnen met Grip op Koolhydraten ik ben alleen al 2 dagen ontzettend futloos. Heb niet echt honger maar gewoon futloos. Overdag op het werk ook, zoals nu.
Ik sport 2x per week in een groep, wedstrijddansen en gisterenavond moest ik trainen en na 1x de dans gedaan te hebben had ik ontzettende last van hoofdpijn, bonzen en echt heel slap.
In uw boek staat ook dat je de eerste 2/3 weken meer hoofdpijn kan hebben. Zal wel met afkicken te maken hebben van bijvoorbeeld prik etc maar is er iets wat ik nog kan doen voordat ik ga trainen?
Heb gisteravond een broodmaaltijd gehad voordat ik ging trainen
misschien heeft u tips
bedankt
K.
——————
Beste K,
Als je bijna geen koolhydraten eet, dwing je je lichaam om zijn energie uit andere stoffen halen: uit het vet namelijk. Dat verbrandt je dan, maar daardoor komen ketonen vrij in het bloed. Op zich niks mis mee, alleen krijgen mensen die daar gevoelig voor zijn hoofdpijn, een zwaar hoofd en een vieze adem.
Meestal gaat dat over, maar het kan wel even duren. Gewoon even volhouden.
Soms helpt het om extra water te drinken en extra oplosbare vezels te gebruiken (psyllium/inuline).
Het is wel een goed idee om voor het sporten je koolhydratenmaaltijd te nemen.
Gun je lichaam even wat tijd om over te stappen naar een andere stofwisseling.
En ineens is daar dan de dag dat je ‘s morgens opstaat en dat je juist blaakt van de energie!
En zolang je je aan de GOK-principes houdt gaat dat gevoel niet meer weg.
Lees vooral de pagina’s 53 – 55 van het basisboek Grip op koolhydraten Opgewicht nog eens goed door.
zie ook:
http://opgewicht.forum2go.nl/mailtje-van-de-maand-migraine-en-afkicken-t839.html
